Pacia Journal

Laufen, mit mehr Kontext.

Training, Planung und Gewohnheiten klar erklärt, damit du bessere Laufentscheidungen triffst.

Training · Zone 2

Zone 2 beim Laufen: Bedeutung, Erkennung und Einsatz.

Was Zone 2 bedeutet, wie Herzfrequenz und Belastungsgefühl helfen und wann sie ins Training passt.

Ruan Santos · CMO30. Sept. 202610 Min. Lesezeit

Mehr im Pacia Journal

Training · Zone 2

Was Zone 2 bedeutet, wie Herzfrequenz und Belastungsgefühl helfen und wann sie ins Training passt.

Ruan Santos30. Sept. 202610 Min. Lesezeit

Einsteiger · Erste 5 km

So beginnst du mit dem Laufen, kombinierst Gehen und Joggen und baust eine nachhaltige Routine bis zu deinen ersten 5 km auf.

Felipe Vicente29. Sept. 202613 Min. Lesezeit

Technik · Biomechanik

Was Kadenz bedeutet, warum 180 Schritte pro Minute keine allgemeine Regel sind und wann eine Anpassung sinnvoll sein kann.

Felipe Vicente27. Sept. 20268 Min. Lesezeit

Training · Hydration

Eine praktische Strategie nach Dauer, Wetter und persönlicher Schweißrate.

Felipe Vicente27. Sept. 20269 Min. Lesezeit

Technologie · Verhalten

Uhren, Apps und Messwerte können Training klarer und beständiger machen, wenn sie Entscheidungen unterstützen, ohne den Körper zu ersetzen.

Felipe Vicente25. Aug. 20268 Min. Lesezeit

Ernährung · Marathon

Was man im Marathon essen kann, wie viele Kohlenhydrate sinnvoll sind und ob Rapadura eine Gel-Alternative sein kann.

Guilherme Cassânego28. Sept. 202610 Min. Lesezeit

Training · Pace

Was Pace bedeutet, wie Minuten pro Kilometer berechnet werden und wie die Kennzahl Training und Wettkampf einordnet.

Ruan Santos28. Sept. 20269 Min. Lesezeit