Il tuo storico. Il tuo punto di partenza.
Consulta la base del piano e la prontezza quotidiana. Con dati Salute autorizzati, controlla storico recente e segnali di sonno e recupero; senza connessione resta disponibile la valutazione manuale.
Pacia · iPhone & Apple Watch
Piani di corsa, dai 5 km alla maratona
Un obiettivo di corsa deve trovare spazio nella tua settimana. Pacia organizza un piano strutturato secondo la tua forma attuale, i giorni disponibili e la distanza scelta. Consulta la sequenza delle settimane, comprendi ogni sessione e tieni presente il prossimo passo.
Scopri Pacia 1.5 · Anteprima della prossima versione. Le schermate e le nuove funzioni saranno disponibili al rilascio. La versione 1.4.1 non include Garmin.
La logica del piano, senza scatole nere.
Comprendi il piano: volume totale, picco settimanale, sessioni per settimana e distribuzione dell’intensità. Esplora la progressione e come storico, obiettivo e disponibilità entrano nella pianificazione locale.
Dalla corsa ai dettagli.
Consulta l’analisi dell’attività e il percorso sulla mappa quando i dati sono disponibili e autorizzati. Collega la sessione prevista alla corsa svolta.
Piano di corsa per 5 km
Dai una struttura settimanale al tuo obiettivo di 5 km. La forma attuale e i giorni disponibili contribuiscono a definire il piano, così puoi capire lo scopo di ogni allenamento senza dover scegliere da zero una sessione ogni giorno.
Piano di corsa per 10 km
Organizza l’obiettivo di 10 km in settimane collegate. Pacia mostra insieme volume, intensità e fasi di allenamento, aiutandoti a capire come ogni sessione si inserisce nel piano complessivo.
Piano per mezza maratona
Mantieni in prospettiva l’obiettivo di 21,1 km con una vista delle prossime settimane. Scegli giorni adatti alla tua routine, consulta le sessioni proposte e confronta le corse completate con il programma.
Piano di allenamento per maratona
Riunisci l’obiettivo di 42,2 km in un calendario organizzato. Pacia supporta piani fino a 52 settimane, con fasi, volume e intensità consultabili. La struttura concreta dipende dal tuo punto di partenza e dalle tue scelte.
Parti dall’obiettivo e dalla tua settimana
Scegli una distanza disponibile, indica la tua forma attuale e seleziona i giorni in cui puoi allenarti. Pacia usa queste scelte per organizzare piano, ritmi e zone di sforzo. Puoi visualizzare le distanze in chilometri o miglia.
Comprendi il prossimo allenamento
Apri una settimana per consultarne le sessioni e controlla i passaggi e le indicazioni di ogni allenamento su iPhone. Il piano presenta anche fasi, volume e intensità, offrendo un contesto oltre a un semplice elenco di esercizi.
Porta le sessioni compatibili su Apple Watch
Prepara l’allenamento su iPhone e invia le sessioni strutturate compatibili ad Apple Watch. Puoi anche aggiungerle a Calendario. Le integrazioni con Salute e Calendario sono facoltative e dipendono da dispositivi e autorizzazioni.
Segui i progressi e approva gli adattamenti
Con l’integrazione facoltativa di Salute, confronta corse completate e sessioni pianificate e consulta distanza e volume settimanali. Pacia spiega le proposte di modifica e lascia alla tua approvazione i cambiamenti importanti. Mantieni il controllo del piano.
iPhone & Apple Watch
- iPhone: iOS 26.0 o successivo
- Funzioni Apple Watch: watchOS 26.0 o successivo su un dispositivo compatibile
- Download gratuito con acquisti in-app; condizioni attuali sull’App Store