Tu historial. Tu punto de partida.
Consulta la base del plan y la preparación diaria. Con datos autorizados de Salud, revisa el historial reciente y las señales de sueño y recuperación; sin conexión, sigue disponible la evaluación manual.
Pacia · iPhone & Apple Watch
Planes de running, de 5 km a maratón
Tu objetivo de running necesita un lugar en tu semana. Pacia organiza un plan estructurado según tu forma física actual, los días disponibles y la distancia elegida. Consulta la secuencia de semanas, entiende cada sesión y ten claro el siguiente paso.
Conoce Pacia 1.5 · Vista previa de la próxima versión. Las pantallas y funciones nuevas estarán disponibles con su lanzamiento. La versión 1.4.1 no incluye Garmin.
La lógica del plan, sin caja negra.
Entiende la arquitectura del plan: volumen total, máximo semanal, sesiones por semana y distribución de intensidad. Explora la progresión semanal y cómo tu historial, objetivo y disponibilidad intervienen en la planificación local.
De la carrera a los detalles.
Consulta el análisis de la actividad y su recorrido en el mapa cuando los datos estén disponibles y autorizados. Relaciona lo planificado con la carrera realizada.
Plan de running de 5 km
Da una estructura semanal a tu objetivo de 5 km. Tu forma física y los días disponibles ayudan a definir el plan, para que entiendas el propósito de cada entrenamiento sin tener que elegir una sesión desde cero cada día.
Plan de running de 10 km
Organiza tu objetivo de 10 km en semanas conectadas. Pacia muestra volumen, intensidad y fases de entrenamiento juntos, para que puedas entender cómo encaja cada sesión en el conjunto del plan.
Plan de media maratón
Mantén tu objetivo de 21,1 km en perspectiva con una vista de las próximas semanas. Elige días compatibles con tu rutina, revisa las sesiones propuestas y compara las carreras completadas con lo planificado.
Plan de entrenamiento de maratón
Reúne tu objetivo de 42,2 km en un calendario organizado. Pacia admite planes de hasta 52 semanas, con fases, volumen e intensidad disponibles para consultar. La estructura concreta depende de tu punto de partida y tus elecciones.
Empieza por tu objetivo y tu semana
Elige una distancia disponible, indica tu forma física actual y selecciona los días en que puedes entrenar. Pacia utiliza esas elecciones para organizar el plan, los ritmos y las zonas de esfuerzo. Puedes ver las distancias en kilómetros o millas.
Entiende el próximo entrenamiento
Abre una semana para consultar sus sesiones y revisa los pasos y las indicaciones de cada entrenamiento en iPhone. El plan también muestra fases, volumen e intensidad, para ofrecerte contexto más allá de una lista de ejercicios.
Lleva sesiones compatibles al Apple Watch
Prepara el entrenamiento en iPhone y envía sesiones estructuradas compatibles al Apple Watch. También puedes añadir sesiones a Calendario. Las integraciones con Salud y Calendario son opcionales y dependen de tus dispositivos y permisos.
Revisa tu progreso y aprueba los ajustes
Con la integración opcional de Salud, compara carreras completadas con sesiones planificadas y consulta distancia y volumen por semana. Pacia explica las propuestas de ajuste y deja los cambios importantes para tu aprobación. Mantienes el control de tu plan.
iPhone & Apple Watch
- iPhone: iOS 26.0 o posterior
- Funciones de Apple Watch: watchOS 26.0 o posterior en un dispositivo compatible
- Descarga gratuita con compras dentro de la app; condiciones actuales en la App Store