Pacia · iPhone & Apple Watch
Un objectif de course doit trouver sa place dans votre semaine. Pacia organise un plan structuré selon votre forme actuelle, vos jours disponibles et la distance choisie. Consultez la progression des semaines, comprenez chaque séance et gardez la prochaine étape en vue.
Découvrez Pacia 1.5 · Aperçu de la prochaine version. Les écrans et nouvelles fonctions seront disponibles à sa sortie. La version 1.4.1 ne comprend pas Garmin.
Gardez la base du plan et la préparation quotidienne en vue. Avec les données Santé autorisées, consultez votre historique récent et les signaux de sommeil et récupération ; une évaluation manuelle reste possible sans connexion.
Comprenez le plan : volume total, pic hebdomadaire, séances par semaine et répartition des intensités. Explorez la progression et le rôle de votre historique, objectif et disponibilité dans la planification locale.
Consultez l’analyse de l’activité et son parcours sur la carte lorsque les données sont disponibles et autorisées. Reliez la séance prévue à la course réalisée.
Donnez une structure hebdomadaire à votre objectif de 5 km. Votre forme et vos jours disponibles contribuent à définir le plan, afin de comprendre le rôle de chaque entraînement sans choisir une nouvelle séance de zéro chaque jour.
Organisez votre objectif de 10 km en semaines cohérentes. Pacia présente ensemble le volume, l’intensité et les phases d’entraînement pour vous aider à situer chaque séance dans l’ensemble du plan.
Gardez votre objectif de 21,1 km en perspective grâce à une vue des semaines à venir. Choisissez des jours adaptés à votre quotidien, consultez les séances proposées et comparez vos courses réalisées avec le programme.
Rassemblez votre objectif de 42,2 km dans un calendrier organisé. Pacia propose des plans pouvant couvrir jusqu’à 52 semaines, avec des phases, un volume et une intensité consultables. La structure dépend de votre point de départ et de vos choix.
Choisissez une distance disponible, indiquez votre forme actuelle et sélectionnez vos jours d’entraînement. Pacia utilise ces choix pour organiser le plan, les allures et les zones d’effort. Les distances peuvent être affichées en kilomètres ou en miles.
Ouvrez une semaine pour consulter ses séances, puis examinez les étapes et les consignes de chaque entraînement sur iPhone. Le plan présente aussi ses phases, son volume et son intensité, au-delà d’une simple liste d’exercices.
Préparez l’entraînement sur iPhone et envoyez les séances structurées compatibles à Apple Watch. Vous pouvez aussi les ajouter à Calendrier. Les intégrations Santé et Calendrier sont facultatives et dépendent de vos appareils et autorisations.
Avec l’intégration facultative de Santé, comparez courses réalisées et séances prévues, puis consultez la distance et le volume par semaine. Pacia explique les ajustements proposés et vous laisse approuver les changements importants. Vous gardez le contrôle du plan.
